|07:37
Một số đồ uống ngoài tác dụng giải khát còn giúp bạn giảm béo. Dưới đây là 6 đồ uống hấp thụ ít nhiệt lượng nhất!
1. Nước trắng
Nước trắng có thể giảm sự hấp thụ calori. Trước bữa ăn uống 2 cốc nước dễ gây ra cảm giác no. Nghiên cứu còn cho thấy, uống nhiều nước trắng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
2. Nước ép rau quả
Nước ép rau quả chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết nhưng không có quá nhiều nhiệt lượng. 465 ml nước cà chua chỉ có 80 calo nhiệt lượng, trong 465 ml nước cam cũng chỉ có 160 calo nhiệt lượng. Các loại rau quả chứa nhiều chất xơ có thể giảm cảm giác đói.
3. Sữa bò ít chất béo
Mặc dù những thực phẩm có hàm lượng canxi cao là tốt cho cơ thể, nhưng nghiên cứu vẫn chưa có những chứng minh cụ thể canxi có thể giảm béo. Nghiên cứu chỉ cho thấy, cơ thể thiếu canxi có thể tăng cao tế bào chất béo trong cơ thể. Để hấp thụ đủ canxi mà không hấp thụ quá nhiều nhiệt lượng, hãy lựa chọn sữa không có chất béo, sữa chua và phô mai.
4. Cà phê đen
Cà phê đen quả là một đồ uống hữu ích khi bạn cần tỉnh táo. Cà phê đen không chứa nhiều nhiệt lương, nó chứa các chất chống oxy hóa. Nghiên cứu còn phát hiện: hấp thụ cà phê với lượng vừa phải có thể cải thiện trạng thái tình cảm, tập trung sức chú ý, giảm tỉ lệ mắc bệnh tiểu đường loại II và các chứng bệnh ung thư.
5. Trà xanh
Trà xanh cũng là một giải pháp giúp tỉnh táo. Trà xanh không chứa nhiệt lượng, ngoài ra trà còn kích thích giảm béo. Nhưng uống trà chỉ là giải pháp tạm thời đốt cháy chất béo trong cơ thể, hiệu quả chỉ có thể kéo dài vài tiếng, cho nên chuyên gia khuyên bạn mỗi ngày nên uống trà xanh làm hai lần.
6. Bia nhẹ
Bia không có tác dụng giảm béo, nhưng các loại bia càng nhẹ thì calo càng thấp. So với các loại bia bình thường chứa 150 calo thì các loại bia nhẹ loãng chỉ có 100 calo nhiệt lượng
