4 mẹo ăn nhiều mà vẫn giảm cân
Socola.vn

Mặc dù bạn vẫn ăn đủ ba bữa chính một ngày nhưng bạn lại không biết vì sao trọng lượng mình cứ tăng đều đều? Đơn giản. Đó là vì bạn ăn uống không điều độ và có một số thói quen không tốt trong ăn uống.

Và dưới đây là 4 cách giúp bạn ăn nhiều mà vẫn giảm được cân.

1. Hạn chế ăn vặt

Bạn mua ít đồ ăn vặt thì chế độ ăn của bạn sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Ăn nhiều đồ chiên, các loại bánh ngọt và uống nước giải khát có đường, nhiều calo sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn và hấp thụ nhiều calo hơn.

2. Hãy lên kế hoạch cho bữa ăn

Đây là việc rất quan trọng bởi nếu bạn biết lên kế hoạch đều đặn với chế độ dinh dưỡng đúng thì bạn sẽ không chỉ có một bữa ăn tuyệt vời mà bạn còn không bị béo phì. Cách này bạn sẽ biết chính xác được bạn ăn gì cho bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và khoảng thời gian giữa buổi.

Tải ảnh

Bên cạnh đó bạn sẽ chuẩn bị được những món ăn mình yêu thích thay vì phải đến nhà hàng và lựa chọn những thực đơn có nhiều calo.

3. Hãy tạo một bảng biểu các bữa ăn

Đây không chỉ là cách lên kế hoạch bạn ăn gì mà còn lập một bảng biểu những bữa ăn cho bạn. Bằng cách này bạn sẽ không bị bỏ sót một bữa ăn nào. Chẳng hạn bạn có thể lên lịch bữa ăn cho mình như: Bữa sáng lúc 7h, ăn snack vào lúc 9h30, bữa trưa lúc 12h, snack lúc 3h chiều và bữa tối lúc 6h tối.

4. Không uống nhiều soda

Vẫn biết rằng, thật khó để bạn nói không với soda nhưng nếu bạn quyết tâm thì vẫn có thể. Đầu tiên bạn phải tự nhắc nhở mình rằng soda làm cho bạn béo lên rất nhiều và trông xấu đi. Sau đó, thay vì uống soda bạn hãy uống nước hoa quả để không chỉ cung cấp vitamin cho cơ thể mà còn giúp làn da của bạn khỏe mạnh, sáng ra.