|06:13
Buổi sáng khi thức dậy hoặc buổi chiều, bạn và chàng có thể cùng nhau tập những động tác rất đơn giản nhưng có thể giúp cả hai giảm cân nhanh chóng.
Bài tập dưới đây không chỉ tốt cho sức khỏe, giảm cân mà còn là "bài thuốc" để bạn và chàng hâm nóng tình yêu bằng những nụ cười ánh mắt trong từng động tác tập luyện.
Còn gì thích hơn khi buổi sáng thức dậy được tập luyện cũng chàng để vừa tăng cường sức khỏe và vừa tạo được một ngày mới hứng khởi.
Để bài tập thành công đòi hỏi cả hai phải có sự hợp tác, giúp đỡ nhau hoàn thành và tăng cường độ hài hòa không chỉ ở động tác mà còn ở thái độ, tình cảm.
Đây là động tác cưỡi ngựa. Chàng cõng bạn đi khoảng 100 m, giữ nhịp thở đều đặn.
Chàng ngồi xuống đất, đầu gối co lên, hai chân giang ra một chút. Bạn đứng vào giữa hai chân của chàng. Bạn cầm quả bóng đưa cho chàng, chàng giật về đằng sau, còn bạn kéo về phía mình. Thực hiện động tác trong vòng 10 - 20 giây.
Với động tác này sẽ tác động đến cơ bụng của chàng và tác động đến bắp tay của bạn.
Vẫn là động tác tập với bóng. Hai bạn ngồi quay lưng vào nhau chân co lên. Sau đó, hai người chuyền bóng cho nhau, chuyền từ 10 - 15 lần, trong khoảng 15 - 20 giây.
Động tác này sẽ giúp cả bạn và chàng tiêu hao phần mỡ ở vùng eo.
Hai bạn đứng cách nhau một khoảng cách, hai bàn tay đan xen vào nhau. Sau đo, hai bạn dùng sức ở tay đẩy nhua. Do sức của bạn gái yếu hơn nên thường phải nghiêng người và đẩy về phía trước. Chú ý, động tác này, cả hai không được nhấc chân lên khỏi mặt đất. Thực hiện trong vòng 10 - 20 giây.
Công dụng của động tác này là giúp cho phần vai được săn chắc.
Hai bạn quay mặt vào nhau, chàng trai nắm lấy hai bàn tay của bạn gái. Bạn gái từ từ khuỵu đầu gối xuống, chàng trai dùng tay kéo bạn gái lên. Thực hiện động tác trong 10 - 20 giây.
Động tác này tác động đến đôi chân của bạn gái và cơ tay của chàng trai.
Chàng trai thực hiện động tác chống đẩy, bạn gái ngồi lên trên. Thực hiện khoảng 3 - 5 lần.
