|03:14
Nếu không thể từ bỏ được thói quen ăn vặt thì bạn cần có những lựa chọn thông minh để tránh bị tăng cân.
6 cách hoán đổi thực phẩm không chỉ giúp bạn tránh được tình trạng thừa cân mà còn cung cấp vitamin đầy đủ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và có làn da đẹp.
1. Đổi nước sốt thịt nướng lấy rau thơm
Món sốt thịt giúp tăng hương vị của món ăn, tuy nhiên, nó cũng góp phần không nhỏ vào việc tăng cân của các bạn. Vì thế, thay vì trải một lớp sốt béo ngậy lên món ăn, bạn có thể thay thế bằng các loại rau thơm để tăng hương vị. Hiện có nhiều loại rau thơm dạng sấy cũng rất hấp dẫn và tiện cho người dùng.
Việc giảm cân phụ thuộc vào chế độ ăn kiêng thông minh.
2. Đổi kẹo cao su lấy lạc
Nếu bạn nghiện kẹo cao su thì chất đường trong món ăn này sẽ khiến bạn khó mà giảm cân như ý muốn. Vì thế, bạn luôn thủ trong túi các loại hạt như lạc, hạnh nhân sẽ giúp bạn có một món ăn vặt khôn ngoan.
Hạt hướng dương cũng là một gợi ý không chỉ giúp chế ngự cảm giác thèm ăn mà còn giúp giảm cảm giác đầy hơi do kẹo cao su mang lại.
3. Đổi thực phẩm lấy trái cây
Nếu đã lên kế hoạch cho việc giảm cân, hãy cố gắng giảm càng nhiều các loại thực phẩm, đồ hộp có sẵn, thay vào đó là những loại rau xanh, trái cây lành mạnh. Một số hoa quả như táo, lê sẽ giúp bạn vượt qua cơn thèm ăn nhanh chóng và giúp tăng cảm giác no lâu.
4. Đổi mayonaise lấy oliu
Bạn không thể cưỡng lại món salat thơm ngon với sốt mayonaise, tuy nhiên, bạn cần biết rằng nó chính là món ăn giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Hãy thay thế chúng bằng loại salat thanh đạm hơn với dầu oliu, cà chua, rau thơm.
5. Đối bánh mì bơ lấy bơ lạc và trái cây
Món ăn vặt ưa thích của bạn là vài lát bánh mì có trải bơ sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Hãy thay thế chúng bằng một đĩa trái cây thơm ngon với một chút bơ lạc, bạn sẽ có một bữa ăn nhẹ rất ngon miệng và giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Nên thường xuyên bổ sung táo vào chế độ ăn kiêng.
6. Đổi thịt lấy cá hồi
Các món chế biến từ thịt luôn rất hấp dẫn vì hương vị thơm ngon, tuy nhiên, để đảm bảo cho cân nặng, bạn nên thay thế bằng cá hồi. Loại cá này sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp góp phần đốt cháy chất béo. Có thể tạo ra món salat với cá hồi, ớt chuông, hành tây để có món ăn thơm ngon.
