watch sexy videos at nza-vids!
Truyen sex Truyen sex Truyen sexTruyen sexTruyen sex|02:06
Xổ số | Game Mobi | Truyện Cười | Tin Tức | Bói vui | Hack Phone | Làm Đẹp | Kĩ Năng Sống
Cẩm nang cuộc sống
Cẩm nang
Dáng đẹp
3 bài tập giúp giảm cân nhanh chóng
Socola.vn

Những bài tập đơn giản nhưng có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 15 phút tập luyện đều đặn, chắc chắn bạn sẽ có thân hình eo gọn.



- Bài tập 1: Tập với khăn mặt



Lưng thẳng, hai chân xếp bằng. Một tay cầm đầu khăn, tay kia giữ khăn ngang lưng,ngực ưỡn về phía trước. Dùng tay kéo khăn theo dọc lưng. Thực hiện động tác khoảng 4 lần.



sexcucdinh.com
Tải ảnh

Tác dụng: Giúp cho các bắp thịt ở tay được săn chắc, giảm được lượng mỡ thừa.



Chân duỗi thẳng, khăn quàng vào hai bàn chân, lưng ngả về phía trước. Dùng tay kéo cho chân duỗi thẳng. Giữ tư thế trong vòng 5 phút.



Tác dụng: Giúp cho các khớp chân được linh hoạt.



- Bài tập 2: Tập với dây.



Thực hiện động tác nhảy dây như bình thường nhưng với động tác này bạn nâng cao chân và vuông góc với đùi, còn chân chạm xuống đất luôn ở tư thế duỗi thẳng, bàn chân tiếp đất bằng mũi chân. (xem hình)



Tập trong vòng 1 phút.



sexcucdinh.com
Tải ảnh

Vẫn là động tác nhày dây bình thường, chân co lên được hất ra phía sau, chân tiếp đất hơi khuỵu xuống. Tập trong vòng 2 phút.



Tác dụng của bài tập này là giúp cho cơ bắp ở phần tay, đùi, bụng được săn chắc, giảm bớt được lượng mỡ thừa.



- Bài tập 3: tập với chai nước



sexcucdinh.com
Tải ảnh

Với hai chai nước và 4 động tác đơn giản cũng đủ để bạn giảm bớt được năng lượng thừa. Động tác thực hiện đơn giản, bạn có thể nhìn hình và thực hiện 4 động tác này, mỗi động tác bạn thực hiện trong 2 phút.



Các bài khác
Giảm cân - Đã có cách
Giảm cân mà không làm ảnh hưởng đến "núi đôi"
6 bí quyết vàng làm tăng kích cỡ "núi đôi"
hinh anh sex, wap sex, truyen sex moi hinhanh.sextgem.com
Tải ola|Truyện Ma|Con Trai|Con Gái|Bói t.y|Blog|Lời Bài Hát|Logo Mạng|Ảo Thuậ­t|Trà Sữa|Blog Giới Tính
Trang trước | Trang chủ | Đầu trang
Hinhanh.Sextgem.Com
1/2/2
truyen sex, Tải Game Chibi, game iwin, Tải game miễn phí ,, truyen sex-,Game Android ,truyen sex, anh sex,