watch sexy videos at nza-vids!
Truyen sex Truyen sex Truyen sexTruyen sexTruyen sex|21:45
Xổ số | Game Mobi | Truyện Cười | Tin Tức | Bói vui | Hack Phone | Làm Đẹp | Kĩ Năng Sống
Cẩm nang cuộc sống
Cẩm nang
Dáng đẹp
"Đánh tan" mỡ bụng trước khi ngủ
Xinhxinh.com.vn

Bất luận là bạn béo toàn thân hay béo một bộ phận nào đó thì hai động tác này đều sẽ có ích cho bạn. Thử xem bạn nhé!



sexcucdinh.com
Tải ảnh

Động tác 1:



Nằm ngửa trên giường, hai chân khép lại từ từ nâng lên, nâng cao tạo thành 1 góc 90 độ so với người thì từ từ hạ xuống (đầu gối không được co, vai và tay không được dùng lực).



Hạ chân xuống cách mặt giường 30cm thì dừng lại, dừng khoảng 1 phút, làm 10 lần.



Khi mới tập thì thời gian dừng khoảng 15~30 giây là được, dần dẫn kéo dài thời gian dừng lên 2 phút.



Hiệu quả:



Giúp đầu gối nhỏ đi, mông eo săn chắc, phần mỡ thừa ở bụng dưới biến mất.



sexcucdinh.com
Tải ảnh

Động tác 2:



Nằm trên giường, hai đầu gối hơi cong, hai tay ôm đầu (hít vào).



Hai tay ôm đầu, từ từ nâng người lên, thu bụng lại, đến vị trí cao nhất thì dừng lại khoảng 10 giây.



Từ từ hạ người thẳng xuống, tiếp tục thực hiện động tác 20 lần.



Hiệu quả:



Mang lại eo thon, giảm mỡ thừa ở phần bụng.



Các bài khác
Làm đẹp cho đôi chân thon
Chất xơ: trợ thủ giảm cân
6 tuyệt chiêu để cặp tuyết lê đầy đặn
hinh anh sex, wap sex, truyen sex moi hinhanh.sextgem.com
Tải ola|Truyện Ma|Con Trai|Con Gái|Bói t.y|Blog|Lời Bài Hát|Logo Mạng|Ảo Thuậ­t|Trà Sữa|Blog Giới Tính
Trang trước | Trang chủ | Đầu trang
Hinhanh.Sextgem.Com
1/1/1
truyen sex, Tải Game Chibi, game iwin, Tải game miễn phí ,, truyen sex-,Game Android ,truyen sex, anh sex,