|13:13
"Cuộc chiến cân nặng luôn là "đấu trường" khắc nghiệt với những chị em phụ nữ mong muốn có thân hình mi nhon. Để tăng thêm cơ hội chiến thắng, bật mí cho bạn 8 chiêu thức cực kỳ hiệu quả dưới đây!
8. Uống nước
Nước là thức uống không béo tự nhiên và hoạt đông như một chất thiết yếu, giúp cho cơ thể hoạt động đúng cách. Thay Thay vì uống soda hoặc bất kỳ thức uống có đường khác, bạn nên uống nước. Nước cũng tốt cho việc giảm cân, bởi nó khiến bạn ăn ít hơn. Càng uống nhiều nước, bạn sẽ càng ăn ít. Với việc uống, bạn cũng tranh da bị khô trong trường hợp xảy ra mất nước.
7. Thói quen ăn uống đủ bữa
Luôn ăn đủ bữa, bởi nếu bạn bỏ một bữa, bạn sẽ càng đói hơn. Tất cả chúng ta đều cần ăn ít nhất từ 3 - 5 bữa mỗi ngày. Nghĩa là bạn cần ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Bạn có thể ăn các thực phẩm bình thường mà vẫn giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần ăn nhẹ và ăn bữa chính sao cho có lợi cho sức khỏe. Không bao giờ được bỏ bữua vì bạn đang trên đà giảm cân, và bạn cần năng lượng cho các bài tập thể dục.
6. Ăn thực phẩm chứa chất xơ
Các thực phẩm chứa chất xơ luôn là phương pháp giảm cân tốt nhất. Thực phẩm chứa chất xơ có thể được tìm mua ở bất kỳ siêu thị hay của hàng thực phẩm sức khỏe nào. Hầu hết các loại sữa chua và ngũ cốc đều chứa chất xơ có lợi cho bộ máy tiêu hóa của cơ thể. Cơ thể cần cung cấp dưỡng chất đẻ tiêu hóa thức ăn và tạo ra các vitamin, chất khoáng cần thiết. Đó là lý do tại sao chất xơ rất quant rọng với chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục.
5. Phương pháp giảm cân
Phương pháp giảm cân như uống thuốc giảm cân có thể bạn sẽ thấy hiệu quả. Mặc dù, sự thật, bạn có thể chỉ cảm thấy bị bỏ đói và không muốn ăn. Hãy nghiên cứu một phương pháp khác giảm cân khác an tòan hơn. Một số người uống những loại thuốc có chứa vitamin và chất dinh dưỡng tự nhiên cần thiết cho một bữa ăn. Nó có thể giúp banj giảm vài ký lô một cách nhanh chóng cùng với thói quen thể dục hàng ngày. Những viên thuốc này đã giúp bạn "mi nhon" hơn bằng cách cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết cho mọi hoạt động trong ngày.
4. Aerobic
Gần như đây là phương pháp giảm cân hiệu quả nhanh chóng nhất. Nó tốt cho tim và giúp cơ thể bạn tiêu hóa tốt hơn. Tất cả các bài tập đều totó cho bạn và giúp bạn giảm cân, nhưng một số bài tập còn hiệu quả hơn những bài tập khác. Khiêu vũ và thể dục nhịp điều hòan tòan tương tự nhau và có thể được thực hiện tại câu lạc bộ hay phòng tập tại gia. Bạn có thể đăng ký vào lớp aerobic hay thuê huấn luyện cho mình để tập đầy đủ trọn bộ các động tác.
3. Đi bộ và chạy bộ
Đi bộ cho phép bạn được sống với thiên nhiên và hít thở không khí trong lành. Dù có thể bạn cho rằng đây không phải phương pháp giảm cân nhanh, nhưng nó thật sự rất hiệu quả. Càng đi bộ nhiều, lượng calo đốt cháy càng nhiều và bạn càng giảm cân nhanh. Nếu có kế hoạch chạy bộ, bạn luôn luôn nên chọn những nơi an tòan và cảnh vật tự nhiên, Thật tuyệt vời khi có thể ngắm cảnh trong khi tập thể dục.
2. Thói quen thể dục
Tập luyện thường xuyên nghĩa là đến câu lạc bộ và sử dụng các thiết bị tập. Những thiết bị tập có thể giúp bạn tính toán được lượng calo đã đốt cháy. Với mỗi máy, bạn có thể đốt cháy calo và săn chắc từng bộ phận cơ thể khác nhau. Hàng tá việc để làm trong phòng tập thể dục có thể giúp bạn đốt cháy năng lượng nhanh hơn.
1. Bơi
Bơi lội tập trung tòan bộ cơ bắp của cơ thể vì vậy đây là phương pháp giảm cân hiệu quả. Như bạn đã biết, khi bơi chúng ta cần tới đôi chân, cánh tay và sức mạnh của cơ thể giữa để di chuyển trên mặt nước. Đây thật sự là một trong những cách thể dục thú vị nhất.
