|01:54
7 cách cơ bản sau đây sẽ giúp bạn giảm 10 pound (khoảng 4.5 kg) trong vòng 10 ngày. Với những người mong muốn giảm cân nhanh chóng thì đây là những cách cực hữu ích cho bạn.
7. Giảm số lượng calo không cần thiết
Nếu bạn không cần nó thì đừng ăn/ uống nó. Tôi đang nói về soda, bánh ngọt, đồ uống có cồn, thực phẩm rán và kẹo. Nếu bạn thật sự muốn giảm cân trong khoảng thời gian ngắn, ý tưởng tuyệt vời nhất cho bạn là cắt giảm một lượng lớn calo. Sử dụng máy đo calo sẽ giúp bạn tốt hơn trong việc quyết định đồ ăn và đồ uống nào nên bỏ qua.
6. Ăn nhiều bữa ăn nhỏ
Điều này sẽ giúp sự trao đổi chất của bạn diễn ra lần lượt, và giảm cân sẽ nhanh hơn. Nó cũng chuyển thức ăn thành năng lượng thay vì chuyển thành chất béo. Việc này sẽ giúp bạn cảm thấy bạn tràn đầy năng lượng cả ngày và sẽ kiềm chế cơn đói của bạn.
5. Uống nước mỗi ngày
Bạn nên uống 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày. Nếu bạn nhận ra rằng mình "quên" uống nước ở cơ quan hay trường học, hãy mang đi một chai nước lớn và đảm bảo rằng bạn sẽ giải quyết chúng trước khi về nhà. Cũng nên nhớ rằng, những lần bạn nghĩ rằng mình đang đói thì tất cả những gì cơ thể bạn cần lúc đó chính là nước. Phần quan trọng nhất, nước, có thể giúp bạn giảm cân và nó không chứa bất cứ lượng calo nào.
4. Hạn chế số lượng carbon hydrate bạn tiêu thụ
Để giảm cân trong 10 ngày, bạn cần phải hạn chế số lượng carbon hydrat bạn ăn vào. Cứ 0.45 kg carbon hydrate trong cơ thể bạn sẽ gây ra khoảng 2.25 kg nước được kèm trong đó.
3. Thực hiện chế độ ăn với hoa quả
Hi vọng rằng bạn thích hoa quả bởi vì một chế độ ăn uống hoa quả trong ba ngày chính là thứ bạn cần. Điều này có vẻ khó khăn và bạn phải đảm bảo rằng bạn không sử dụng những loại hoa quả có nhiều đường. Cũng nên đảm bảo rằng bạn chọn những loại hoa quả gần với tự nhiên nhất có thể. Điều này có nghĩa là hoa quả không sử dụng những chất bảo quản. Đó là một cách tuyệt vời để có kế hoạch ăn uống hợp lý và giảm cân.
2. Chế độ ăn uống khoa học và sạch sẽ
Đúng vậy, một chế độ ăn uống phổ biến. Đây được biết như chế độ ăn uống với nước chanh. Trong thực đơn này, bạn sẽ tiêu thụ lượng nước chanh được kết hợp với ớt cayen và nước ngọt từ cây thích trong lành. Khi bạn đang cố gắng để giảm cân, bạn nên sử dụng thực đơn này trong ít nhất là 5 ngày. Nó sẽ giúp cơ thể bạn đào thải những chất độc, mang lại cho bạn nhiều năng lượng hơn.
1. Tập luyện là quan trọng
Đây là yếu tố đứng ở vị trí số 1, bởi vì nó rất quan trọng. Bạn không mong giảm 10 pound mà không luyện tập đúng không? Có nhiều bài tập khác nhau bạn có thể thử. Đi bộ với chó cưng của mình, lắc vòng, thử tham gia một lớp múa bụng hay chỉ là một thành viên của câu lạc bộ thẩm mỹ ở địa phương.
Tóm lại, giảm nhiều cân trong một khoảng thời gian ngắn là một việc khó khăn nhưng nếu bạn cố gắng, thực hiện đúng những gợi ý này. Bạn có thể giảm được 10 pound trong 10 ngày!
