watch sexy videos at nza-vids!
Truyen sex Truyen sex Truyen sexTruyen sexTruyen sex|00:14
Xổ số | Game Mobi | Truyện Cười | Tin Tức | Bói vui | Hack Phone | Làm Đẹp | Kĩ Năng Sống
Cẩm nang cuộc sống
Cẩm nang
Dáng đẹp
Những động tác đơn giản cho chân thon nhỏ
Xinhxinh.com.vn

Tập luyện để có chân và eo thon thì có lẽ Yoga tốt hơn bất kỳ phương pháp nào. Bởi yoga đơn giản nhẹ nhàng mà đem lại hiệu quả cao, bỏ ra vài phút mỗi ngày cùng Xinh Xinh luyện tập bạn nhé!



* Các động tác luyện tập:



sexcucdinh.com
Tải ảnh

1. Đứng thẳng.



2. Hít vào, co đầu gối, nhấc chân phải lên, lấy ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa tay phải cầm lấy ngón cái của chân phải.



3. Tay trái đặt trên mông trái, giữ thăng bằng, hít thở sâu 2 nhịp.



4. Hít vào, duỗi mở ra phía trước, kéo chân phải, chân phải duỗi thẳng, hít thở sâu 2 nhịp.



5. Sau khi cơ thể ổn định ở tư thế này thì dùng hai tay nắm lấy chân phải, kéo lên cao lên, giữ nguyên động tác, hít thở sâu 2 nhịp.



6. Đến bước này thì vừa hít thở vừa lần lượt áp sát đầu, mũi, cằm vào đầu gối phải, giữ nguyên tư thể hít thở sâu 3-5 nhịp.



7. Hít vào, thả tay, chân phải từ từ đặt xuống đất, trở về tư thế đứng thẳng.



8. Đổi bên lặp lại động tác.



sexcucdinh.com
Tải ảnh

Tác dụng:



Đây là động tác thu nhỏ chân khá hiệu quả,nó giúp tập luyên lực, kéo duỗi chân. Ngoài ra nó có tác dụng giúp cơ thể ổn định và giữ được thăng bằng.



Cần chú ý ở động tác 4, nếu bạn thấy động tác 5, 6 khó thì kiên trì tập động tác 4, giống như làm nhà cần phải làm móng chắc thì toàn bộ toà nhà mới ổn định.



Các bài khác
Dáng chuẩn, eo thon
Mông cong quyến rũ
Giá đỗ: Món rau lý tưởng làm đẹp dáng
hinh anh sex, wap sex, truyen sex moi hinhanh.sextgem.com
Tải ola|Truyện Ma|Con Trai|Con Gái|Bói t.y|Blog|Lời Bài Hát|Logo Mạng|Ảo Thuậ­t|Trà Sữa|Blog Giới Tính
Trang trước | Trang chủ | Đầu trang
Hinhanh.Sextgem.Com
1/2/2
truyen sex, Tải Game Chibi, game iwin, Tải game miễn phí ,, truyen sex-,Game Android ,truyen sex, anh sex,