Nếu bạn thường thấy mình tăng thêm đôi ba cân mà không có lý do rõ rệt thì như vậy bạn thuộc tuyp người có khuynh hướng béo. Nếu bạn tự nhận mình là béo thì tức là bạn đã ngộ nhận. Một vài cân dư thừa vẫn có thể đem lại nhiều bất tiện, khiến tâm trạng bạn mất vui và thậm chí có thể khiến bạn thường xuyên bị stress.

1. Hãy hòa hợp với bản thân mình: Ăn uống đã trở thành biện pháp để giải tỏa tâm lý, chống trầm cảm. Những người béo đôi khi dùng biện pháp ăn thật nhiều để khỏa lấp nỗi mặc cảm tự ti của mình. Vậy trước khi bạn chọn chế độ nào đó, bạn hãy cố gắng thay đổi thái độ đối với bản thân mình. Hãy học cách hòa hợp với khuyết điểm về vóc dáng của bạn, hãy tự nhủ là điều chủ yếu trong cuộc đời bạn đâu chỉ có ưu thế về bề ngoài.

2. Chớ gây hại cho bản thân: Ăn kiêng phải là quá trình rèn luyện thói quen ăn uống hợp lý chứ không chỉ là việc giảm bớt tạm thời lượng calo mà cơ thể hấp thụ. Điều quan trọng là sau khi kết thúc đợt ăn phải biết áp dụng quy tắc ăn uống hợp lý, như vậy có thể duy trì lâu dài vóc dáng cân đối.

Tải ảnh

3. Ăn ít nhưng phải ăn nhiều: Số lượng lần ăn tối ưu là năm lần trong một ngày. Cách tốt nhất đấu tranh với cảm giác đói là cứ cách vài tiếng đồng hồ lại ăn một bữa ăn nhỏ.

4. Ăn ít nhưng ngon miệng: Hãy nhớ rằng ăn là một nghệ thuật. Quá trình ăn phải đem lại cảm giác dễ chịu, thích thú. Bát đĩa sạch đẹp, thức ăn bày khéo léo, âm nhạc êm tai, tất cả những thứ đó sẽ làm bạn quên mọi tất bật lo âu và đồng thời khiến bạn tiêu hóa dễ dàng.

5. Hãy tránh xa màn hình vi tính: Những loại thức ăn, bánh kẹo, sô cô la quảng cáo liên tục trên truyền hình dù muốn hay không cũng tác động lên trung tâm cảm giác đói trong não khiến bạn thèm ăn hơn.

6. Hãy uống đủ 2.5 l nước mỗi ngày: Nếu thiếu nước, cơ thể sẽ thiếu kali và huyết áp sẽ tăng vọt, tim bắt đầu dồn dập khiến bạn có nguy cơ mắc chứng rối loạn nhịp tim. Uống nước khoáng là tốt nhất vì nước khoáng rất giàu kalo và magie.

7. Hãy đi bộ nhiều hơn: Mỗi ngày nên đi bộ khoảng nửa tiếng và nhất thiết phải gồm ba giai đoạn: Năm phút đầu đi bình thường, hai mươi phút sau đi khẩn trương và năm phút cuối đi thong thả.