|02:39
Bạn đang cố gắng kiềm chế cơn thèm ăn của mình để có thể đạt được cân nặng như mong muốn. Mách nhỏ cho bạn nhé, Xinh sẽ bật mí cho bạn những món ăn vặt cực tuyệt, vừa tốt cho sức khỏe lại vừa không lo ảnh hưởng đến cân nặng.
1. Chuối
Cho một món ăn nhẹ buổi chiều, hãy thưởng thức một trái chuối chín vàng thật thơm ngon nhé. Đặc biệt, hãy ra siêu thị và mang về một lọ bơ hạnh nhân ăn kèm nhé. Bơ hạnh nhân có xuất xứ với đậu phộng, giá cả phải chăng, mùi vị lại thơm ngon, ăn cùng với chuối sẽ ngon tuyệt vời. Một trái chuối và 2 thìa canh hạnh nhân sẽ cung cấp cho bạn tới 200 calo protein đóng gói.
2. Hoa quả sấy
Hoa quả sấy chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, lượng đường trong các loại hoa quả sấy này còn vừa đủ và là loại đường tốt cho sức khỏe. 1 đĩa nhỏ hoa quả sấy vào mỗi buổi sáng sẽ khiến bạn thêm khỏe mạnh và bớt thèm ăn hơn vào bữa sáng và bữa tối.
3. Bột yến mạch
Đừng nghĩ thức ăn này chỉ là một loại đồ ăn sáng thông thường. Chúng giúp bạn khỏe hơn, no hơn hẳn, nếu bạn ăn với một số loại hạt như hạnh nhân, món ăn này sẽ giúp cho bạn có được một trái tim khỏe mạnh và kiểm soát chất béo.
4. Táo và phô mai
Hai loại thực phẩm này mang nhiều protein và carbohydrates sẽ là một loại snack cân bằng sức khỏe. Chúng cung cấp một năng lượng vừa đủ cho bạn khỏe mạnh qua buổi chiều dài. Hai quả táo với 1 chút phô mai ít béo hoặc phô mai sợi sẽ giúp bạn có một bữa ăn nhẹ tuyệt vời.
5. Thanh ngũ cốc
Thanh ngũ cốc gọn nhẹ, bạn có thể đi khắp nơi mà vẫn luôn no nê, khỏe mạnh. Chúng cung cấp 6-7g protein mỗi thanh, với rất nhiều hương vị cho bạn lựa chọn như bơ lạc hay dark mocha.
6. Sữa chua hoa quả
Sữa chua chứa một lượng lớn protein, và hợp lý nhất hãy ăn cùng 1 chút hoa quả mà bạn ưa thích nhé. Nếu bạn muốn bữa ăn nhẹ của mình ngọt hơn một chút, hãy cho 1 chút mật ong, nhưng thật ít thôi nhé. Sữa chua và hoa quả, vừa ít đường lại giữ cho làn da luôn trắng mịn, quả là một công đôi việc.
7. Trứng luộc và rau củ
Trứng luộc với vài lát dưa chuột và cà chua bi chứa đầy năng lượng và dinh dưỡng. Sáng sớm, bạn chỉ cần dạy sớm hơn một chút và luộc vài quả trứng, gói lại và cho vào túi xách, đó là sẽ một món ăn tuyệt vời giúp bạn bước qua buổi chiều vất vả một cách dễ dàng.
8. Smoothies
Smoothies, hay còn gọi là sinh tố là món uống khoái khẩu của nhiều người. Một ly sinh tố có thể chứa đến 200 calo và cân bằng về protein. Hãy tự làm sinh tố từ cái loại hoa quả tươi bạn ưa thích như dâu, chuối,... với sữa chua hoặc sữa vanilla và tận hưởng một buổi chiều tuyệt vời nhé.
9. Sữa ấm
Trong những tháng lạnh này, một ly sữa nóng có thể sưởi ấm cho bạn và giúp bạn no nê sau cả một buổi chiều. Sữa tươi, sữa đậu nành,... là những loại sữa ít béo và chứa nhiều vitamin. Một ly sữa còn là một món ăn giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ngọt mà không cần ăn kem hay bánh sữa.
10. Bánh mì bơ lạc
Đây là món ăn khoái khẩu của những người dân nước Mỹ. Bơ lạc không hề béo, ăn với bánh mì vừa chắc bụng lại cực kỳ thơm ngon, bạn sẽ có một bữa chiều no nê bổ dưỡng với món ăn này.
